ទឹកការ៉ុត ស្វាយ

គ្រឿងផ្សំ

វិធីធ្វើ

១- ស្វាយទុំ ១ផ្លែ, ការ៉ុត ១មើម , ទឹកកកឈូស (តាមចូលចិត្ត មិនបាច់ដាក់ក៏បាន)
២- ចិតសំបកស្វាយទុំ ចិតយកសាច់​ ហាន់ជាដុំតូចៗ ។ បន្ទាប់មក​ ហាន់ការ៉ុតជាបន្ទះតូចៗ រួចយកទៅដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីន ក្រឡុក កិនជាមួយគ្នាអោយម៉ដ្ឋ បើចូលចិត្តត្រជាក់ ដាក់ទឹកកកឈូស ឬយកទៅក្លាស្សេ ក្នុងទូទឹកកក អោយត្រជាក់ មុននឹងយកមកទទួលទាន ។
គុណប្រយោជន៍ផ្នែកអាហារ :
ស្វាយ : សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C សារធាតុផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ដែក
ការ៉ុត : មានសារធាតុបេតា ខារ៉ូទីនខ្ពស់ វីតាមីន A,B1,B2,C ប្រូតេអ៊ីន ការបូអ៊ីដ្រាត កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងដែក ជួយប៉ូវរាងកាយ ៕

យោបល់ចំពោះអត្ថបទនេះ