កង្វះ​ម៉ា​ញ៉េ​ស្យូ​ម​ ធ្វើ​អោយ​ឃ្លាន​បង្អែម

​ចំណង់​ញ៉ាំ​បង្អែម​ ឬ​សូកូឡា​ រឹតតែ​ខ្លាំង​នោះ​ អាច​ជា​សញ្ញា​ប្រាប់​អោយ​ ដឹង​ថា​សព៌ាង្គកាយ​ មាន​កង្វះ​សារធាតុ​ម៉ា​ញ៉េ​ស្យូ​ម​ ។​
​ដូច្នេះ​ ដើម្បី​បំពេញ​កង្វះ​សារធាតុ​ម៉ា​ញ៉េ​ស្យូ​ម​ អោយ​រាង​កាយ​ អ្នក​ត្រូវ​បរិភោគ​ ចំណីអាហារ​ ដែល​មាន​សារធាតុ​ម៉ា​ញ៉េ​ស្យូ​ម​ច្រើន​ ដូច​ជា​ នំប៉័ង​ហូល​វី​ដ​ (Whole​ Wheat),​ ប៊័រ​ដុំ​,​ ផ្លែ​ឈើ​សំបក​រឹង​ និង​សណ្តែក​ជាដើម​ ។​
​ត្រូវ​ដឹង​ថា​ សព៌ាង្គកាយ​មនុស្ស​យើង​ ត្រូវការ​សារធាតុ​ម៉ា​ញ៉េ​ស្យូ​ម​ ក្នុង​១​ថ្ងៃ​ ៦​មីក្រូ​ក្រាម​ ក្នុង​ទម្ងន់​ខ្លួន​ ១​គីឡូក្រាម​ ៕

យោបល់ចំពោះអត្ថបទនេះ